Bidh do chraiceann a’ nochdadh do shlàinte.Gus cùram a ghabhail dheth, feumaidh tu cleachdaidhean fallain a thogail.Tha cuid de bhunaitean cùram craiceann ann.
Fuirich glan.Nigh d ’aghaidh dà uair san latha - aon uair sa mhadainn agus aon uair san oidhche mus tèid thu dhan leabaidh.Às deidh dhut do chraiceann a ghlanadh, lean ort le Toner agus moisturizer.Bidh toners a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh deagh lorgan ola, salachar agus dèanamh suas a dh’ fhaodadh tu a bhith air chall nuair a bha thu a’ glanadh.Coimhead airson moisturizer a tha ag amas air an t-seòrsa craiceann agad - tioram, àbhaisteach no olach.Faodaidh, faodaidh eadhon craiceann olach buannachd fhaighinn bho inneal taise.
Cuir casg air a 'ghrian.Thar ùine, bidh nochdadh do rèididheachd ultraviolet (UV) bhon ghrèin ag adhbhrachadh mòran atharrachaidhean nad chraiceann:
- Àiteachan aois
- Fàs mì-chinnteach (neo-aillseach) mar keratosis seborrheic
- Bidh dath ag atharrachadh
- Freckles
- Fàs ro-aillseach no aillseach leithid carcinoma cealla basal, carcinoma cealla squamous, agus melanoma
- Wrinkles
Biadh reusanta:Ith barrachd mheasan is ghlasraich ùra làn de bhiotamain, a nì an craiceann nas tais agus nas rèidh.Deoch barrachd bainne oir tha susbaint àrd pròtain ann agus tha deagh bhuaidh beathachaidh aige air a ’chraiceann.Aig an aon àm, tha e cudromach smachd a chumail air na tha de dh ’ola àrd, siùcar àrd, agus biadh spìosrach, oir faodaidh na biadhan sin cus secretion craiceann a bhrosnachadh agus cothlamadh sebum atharrachadh..
Atharrachadh beatha: TIs e am prìomh rud obair is fois cunbhalach a bhith agad, dèanamh cinnteach à cadal gu leòr, seachain fuireach fadalach, agus cumail suas faireachdainn sona.Nuair a bhios tu a’ cadal air an oidhche, faodaidh an craiceann fèin-chàradh.Le bhith a’ fuireach fadalach agus a’ faireachdainn teann inntinn faodaidh sin leantainn gu eas-òrdughan endocrine, craiceann dòrainneach, agus acne furasta.
Le bhith a 'leantainn nam prionnsapalan bunaiteach seo faodaidh tu do chuideachadh le bhith a' cumail craiceann fallain.Ach, thoir an aire gum faodadh diofar sheòrsaichean craiceann agus duilgheadasan craiceann a bhith aig diofar dhaoine, agus mar sin is dòcha gum bi feum air diofar dhòighean cùraim.Ma choinnicheas tu ri duilgheadasan craiceann leantainneach no trioblaidean, thathar a 'moladh co-chomhairle a chumail ri dermatologist no neach-bòidhchead proifeasanta.
Ùine puist: Faoilleach 19-2024
