Tha do chraiceann a’ nochdadh do shlàinte. Gus aire a thoirt dhi, feumaidh tu cleachdaidhean fallain a thogail.Tha beagan rudan bunaiteach ann mu chùram craicinn.
Fuirich glan. Nigh d’aghaidh dà uair san latha — aon uair sa mhadainn agus aon uair air an oidhche mus tèid thu dhan leabaidh. Às dèidh dhut do chraiceann a ghlanadh, cuir toner agus uachdar taise ort. Bidh toners a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh lorgan beaga ola, salachair agus dèanamh-suas a dh’ fhaodadh tu a bhith air chall nuair a bha thu a’ glanadh. Coimhead airson uachdar taise a tha freagarrach airson an seòrsa craiceann agad — tioram, àbhaisteach no olach. 'S e, faodaidh eadhon craiceann olach buannachd fhaighinn bho uachdar taise.
Cuir bacadh air a’ ghrian.Thar ùine, bidh nochdadh do rèididheachd ultraviolet (UV) bhon ghrèin ag adhbhrachadh mòran atharrachaidhean air do chraiceann:
- spotan aoise
- Fàsan neo-àbhaisteach (neo-aillseach) mar keratosis seborrheic
- Atharrachaidhean dath
- Breacagan
- Fàsan ro-aillseach no aillseach leithid carcinoma cealla basal, carcinoma cealla squamous, agus melanoma
- Rocaichean
Daithead reusanta:Ith barrachd mheasan is ghlasraich ùra làn bhiotamain, a dh’ fhaodas an craiceann a dhèanamh nas taise agus nas rèidhe. Òl barrachd bainne oir tha susbaint àrd pròtain ann agus tha buaidh beathachaidh mhath aige air a’ chraiceann. Aig an aon àm, tha e cudromach smachd a chumail air na tha thu ag ithe de bhiadhan àrd-ola, àrd-shiùcair, agus spìosrach, oir faodaidh na biadhan sin cus secretion craiceann a bhrosnachadh agus co-dhèanamh sebum atharrachadh..
Atharrachadh beatha: T’S e am prìomh rud obair is fois cunbhalach a bhith agad, cadal gu leòr a dhèanamh cinnteach, fuireach suas fadalach a sheachnadh, agus sunnd mhath a chumail suas. Nuair a bhios tu a’ cadal air an oidhche, faodaidh an craiceann fèin-chàradh. Faodaidh fuireach suas fadalach agus a bhith a’ faireachdainn teann gu inntinn leantainn gu eas-òrdughan endocrine, craiceann maol, agus acne furasta.
Faodaidh leantainn nan prionnsabalan bunaiteach seo do chuideachadh le bhith a’ cumail craiceann fallain. Ach, thoir an aire gum faodadh diofar sheòrsaichean is dhuilgheadasan craicinn a bhith aig diofar dhaoine, agus mar sin is dòcha gum bi feum air diofar dhòighean cùraim. Ma thachras duilgheadasan no trioblaidean craicinn leantainneach ort, thathar a’ moladh gun bruidhinn thu ri dermatologist no bòidhcheadaiche proifeasanta airson comhairle.
Àm puist: 19 Faoilleach 2024
