Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le call cuideim. ’S e fìrinn a th’ ann: Feumaidh tu barrachd chalaraidhean a losgadh na bhios tu ag ithe agus ag òl gus cuideam a chall. Tha lughdachadh na tha thu ag ithe anns an daithead glè chudromach airson call cuideim.
Bidh eacarsaich a’ pàigheadh dheth san fhad-ùine le bhith a’ cumail na notaichean sin dheth. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum bi gnìomhachd chorporra cunbhalach a’ meudachadh na cothroman agad call cuideim a chumail suas.
Dè an ìre de dh’eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh?
Bidh eacarsaich cunbhalach ag ithe tòrr lùtha, a’ losgadh geir, agus a’ toirt buaidh air call cuideim. Tòisich le dìreach beagan mhionaidean de dh’eacarsaich aig an aon àm. Tha eacarsaich sam bith nas fheàrr na gun eacarsaich idir, agus cuidichidh sin do bhodhaig gus fàs cleachdte ri bhith gnìomhach mean air mhean.
Ceum air cheum. Nì ceum air cheum an eacarsaich agad nas sàbhailte. Mura h-eil mòran gnìomhachd agad nad chleachdadh làitheil, dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich ann am measarra aig an toiseach. Na dèan cus measadh air an ìre eacarsaich agad, agus mean air mhean àrdaich an ìre eacarsaich agad ceum air cheum. Tha e cudromach eacarsaich blàthachaidh a dhèanamh mus dèan thu eacarsaich gus casg a chuir air cràimpean air adhbhrachadh le eacarsaich.
Anail gu ceart. Thoir aire do anail rè eacarsaich. Gu h-àraidh rè ruith, bu chòir ruitheam sònraichte a bhith aig an anail. Nuair a bhios tu ag anail tron t-sròin agus tron bheul aig an aon àm, chan fheum am beul a bhith ro fhosgailte. Faodar an teanga a roiligeadh suas gus an ùine a bhios an èadhar sa bheul a leudachadh agus gus irioslachd èadhair fhuar a lughdachadh don t-slighe analach. Bu chòir aire a thoirt do bhith a’ toirt a-mach uiread de ghas ’s as urrainn bho na sgamhain le gach anail gus fionnarachadh èifeachdach a mheudachadh.
Dè an seòrsa eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh?
Thusafaodaidh tu tòrr eacarsaich a dhèanamh gus buaidh call cuideim fhaighinnagusa’ toirt air do chridhe agus do sgamhanan obrachadh nas cruaidhe, leithid coiseachd, baidhsagal, ruith, snàmh, clasaichean fallaineachd, no sgithidh thar-dùthcha.
A bharrachd air sin, ma bhith nad shealbhadair air do ghàrradh, a’ dol a-mach a dhannsa, a’ cluich le do chlann - tha e uile cudromach, ma bhrosnaicheas e do chridheagus gad dhèanamh nas fhallaine.
Airson cuid de sheann daoine no an fheadhainn le tinneasan corporra sònraichte, tha e riatanach bruidhinn ri dotair gus aire a thoirt do na h-eacarsaichean a bu chòir a sheachnadh.
Gu mall Walcadhagus snàmh 's e deagh roghainn a th' annta airson a' mhòr-chuid de dhaoine.Obraich aig astar slaodach, comhfhurtail gus am bi thu a’ tòiseachadh a’ fàs fallain gun a bhith a’ cur cuideam air do bhodhaig.
A bharrachd air an eacarsaich àbhaisteach aco-dhiù dà no trì tursan san t-seachdain, faodaidh tu còmhlain strì, cuideaman no cuideam do chuirp fhèin a chleachdadh.
Mu dheireadh thall na dèan'na dìochuimhnichDèan eacarsaich air na fèithean agad uile co-dhiù dà uair san t-seachdain às dèidh eacarsaich. Cuidichidh sin thu gus a bhith sùbailte agus gus casg a chur air leòn.
Àm puist: 31 Dàmhair 2023
