Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam. Is e fìrinn a th 'ann: feumaidh tu barrachd chalaraidhean a losgadh na tha thu ag ithe agus ag òl airson cuideam a chall. Tha lughdachadh calorie intaig anns an daithead gu math cudromach airson call cuideim.
Bidh eacarsaich a 'pàigheadh dheth san fhad-ùine le bhith a' cumail na notaichean sin dheth. Bidh rannsachadh a 'sealltainn gun àrdaich gnìomhachd corporra cunbhalach na cothroman agad a bhith a' cumail suas call cuideimean.
Dè an eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh?
Bidh eacarsaich cunbhalach ag ithe tòrr lùth, losgadh geir, agus tha buaidh aig cuideam a bhith a 'call. Tòisich le dìreach beagan mhionaidean de dh 'eacarsaich aig an aon àm. Tha eacarsaich sam bith nas fheàrr na gin, agus a chuidicheas do bhodhaig gu slaodach fàs gu slaodach airson a bhith gnìomhach.
Ceum air ceum. Nì ceum air cheum an eacarsaich agad nas sàbhailte. Mura h-eil ach glè bheag de ghnìomhachd anns an àbhaist làitheil agad, bi cinnteach gun dèan thu eacarsaich ann am modh aig an toiseach. Na cuir cus cus air an uiread de eacarsaich agad, agus mean air mhean àrdaich an uiread de cheum eacarsaich agad air cheum. Tha e cudromach eacarsaich blàthachaidh a dhèanamh mus urrainn a chleachdadh gus cramps a sheachnadh le eacarsaich.
Breathaich gu ceart. Thoir aire do anail rè eacarsaich. Gu sònraichte rè ruith bho ruith, anail a bu chòir ruitheam àraid a bhith agad. Nuair a bhios anail a 'tarraing tro bhith an urra agus am beul aig an aon àm, chan fheum am beul a bhith ro farsaing. Faodar an teanga a roiligeadh suas gus an ùine a leudachadh gu bheil an èadhar sa bheul agus a 'lughdachadh irioslachd èadhar fuar chun t-slighe analach. Bu chòir don h-uile anail aire a thoirt do uiread de ghas na ghabhas bho na sgamhain a bhith a 'meudachadh fionnarachadh èifeachdach.
Dè an seòrsa eacarsaich a bu chòir dhomh a dhèanamh?
Thucomasach air tòrr eacarsaich a dhèanamh gus buaidh call cuideam a choileanadhagusA 'toirt air do chridhe agus do sgamhanan ag obair nas duilghe, leithid coiseachd, rothaireachd, bogsh, siubhal chlasaichean, clasaichean fallaineachd, no sgitheadh thar-dùthcha.
A bharrachd air, mA 'dòbhran do lawn, a' dol a-mach dha dannsa, a 'cluich le do chlann - tha e uile a' cunntadh, ma tha e a 'tionndadh do chridheagus gad dhèanamh nas fhallaine.
Dha cuid de sheann daoine no an fheadhainn le tinneasan corporra sònraichte, feumar bruidhinn ri dotair gus aire a thoirt don fheadhainn a bhios a 'seachnadh.
Gu slaodach wAlkingagus snàmh tha an deagh roghainn airson a 'mhòr-chuid de dhaoine.Obraich aig astar slaodach, comhfhurtail gus an tòisich thu a 'faighinn iomchaidh gun a bhith a' teannachadh do bhodhaig.
A bharrachd air an eacarsaich àbhaisteach aT co-dhiù dhà no trì tursan san t-seachdain, faodaidh tu bannan strì, cuideam no cuideam do bhodhaig a chleachdadh.
Mu dheireadh don't dìochuimhnich gu stretch tha na fèithean agad uile co-dhiù dà uair san t-seachdain às deidh eacarsaich. Tha sin a 'cuideachadh le bhith a' cumail ort sùbailte agus cuir casg air dochann.
Ùine a 'phuist: Oct-31-2023
