Prionnsabalan daithead airson àrdachadh fèithean
Le bhith an eisimeil trì bìdh san latha a-mhàin, na bi dùil gum faigh thu cuideam èifeachdach - na faigh ach feòil gun cuideam fhaighinn. Leigidh an daithead trì bìdh san latha dhut tòrr pròtain is geir ithe gach biadh. Chan urrainn do bhodhaig ach uimhir de chalaraidhean a stòradh ann am biadh, dèan tomhas dè an toradh a th’ ann? Sèid, droch ghabhail a-steach, agus reamhrachd neo-thorrach. Bu chòir do chiad bhiadh ithe taobh a-staigh 15 gu 20 mionaidean às deidh dhut dùsgadh, agus an uairsin gach eadar 2.5 gu 3 uairean gu biadh eile.
Bu chòir am measgachadh de bhiadh a bhith eadar-dhealaichte. Faodaidh ithe an aon rud a h-uile latha do dhèanamh gu sgiobalta. Dìreach mar a bhios sinn gu tric ag atharrachadh ar planaichean trèanaidh gus dòrainn a sheachnadh, feumaidh tu an daithead agad atharrachadh gu cunbhalach. Mar as trice, bidh thu ag ithe na tha agad aig an taigh, agus mar sin is e an dòigh as fheàrr diofar bhiadhan a cheannach gach seachdain. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt cothrom dhut do dhaithead a chothromachadh, ach leigidh e leat cuideachd freagairt do bhodhaig gu diofar bhiadhan a thuigsinn. Na bi ag ithe rudan gun atharrachadh.
Tha a bhith a’ fàs feòil na dhòigh air ithe, oir tha feum air calaraidhean anns na fèithean agad. Tha caitheamh calorie gu leòr coltach ri bhith ag iarraidh càr 50000 a cheannach ach dìreach buidseat 25000. Dè cho comasach? Mar sin ma tha thu airson 1-2 notaichean fhàs gach seachdain, feumaidh tu beagan gualain, uisge, agus pròtain a chuir ris ron bhracaist, ron trèanadh, agus às deidh trèanadh.
Ùine puist: Iuchar-12-2023
