Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cus nochdadh grèine leantainn gu spotan geala agus aois ro-luath a’ chraicinn.Tha aillse craicinn cuideachd co-cheangailte ri cus nochdadh grèine.
Chan eil sàbhailteachd grèine a-riamh a-mach às an t-seusan.Thoir aire do dhìon grèine an dà chuid as t-samhradh agus sa gheamhradh, gu sònraichte as t-samhradh.Tha teachd an t-samhraidh a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann airson cuirmean-cnuic, turasan chun amar agus tràigh - agus spìc ann an losgadh grèine. Faodaidh cus nochdas air solas na grèine milleadh a dhèanamh air clò snàithleach elastagach a’ chraicinn, ag adhbhrachadh gun caill e elasticity thar ùine agus ga dhèanamh duilich faighinn seachad air.
Bidh cus foillseachadh air solas na grèine cuideachd ag adhbhrachadh freiceadan craiceann, inneach garbh, spotan geal, buidheachadh a’ chraicinn, agus badan dathach.
Bidh an rèididheachd ultraviolet (UV) neo-fhaicsinneach grèine a’ milleadh ar craiceann. Tha dà sheòrsa rèididheachd UVA agus UVB ann. Is e tonnan fada a th’ ann an UVA agus is e tonnan nas teotha a th’ ann an UVB. Faodaidh rèididheachd UVB losgadh grèine adhbhrachadh. Ach tha an tonn-tonn UVA nas fhaide cunnartach cuideachd, oir faodaidh e a dhol a-steach don chraiceann agus milleadh a dhèanamh air clò aig ìrean nas doimhne.
Gus milleadh solas na grèine don chraiceann a lughdachadh agus dàil a chuir air aois, bu chòir dhuinn aire a thoirt do dhìon grèine.
An toiseach: rfoghlumtime anns ansun. Feuch ris a’ ghrian a sheachnadh eadar 10m agus 4f airson rè na h-ùine seo ttha ghathan loisgeach na grèine aige as treasa.
San dàrna h-àite: Cuir a-steach sunscreen, caith ad, agus caith glainneachan dìon grèine.
San treas àite: Aodach le cùram. Cleachd aodach a dhìonas do bhodhaig. Còmhdaich nas urrainn dhut den bhodhaig agad ma tha thu an dùil a bhith a-muigh.
Ann an ùine ghoirid, feuch ris an ùine a chaitheas tu sa ghrèin a lughdachadh, agus eadhon ged a dh'fheumas tu a dhol a-mach, gabh ceumannan dìon grèine coileanta.
Ùine puist: Cèitean-09-2023
