Thoir aire doCleachd bunaitean cùram craiceann math
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh coimhead nas òige, feumaidh tu na leanas a dhèanamh
- Seachain a' ghrian.
- Cuir ort uachdar-grèine speactram farsaing.
- Cuir ort aodach dìon-grèine (brògan is muinchillean fada).
- Na bi a’ smocadh.
- Cleachd uachdar taise.
A bharrachd air cùram craicinn bunaiteach, tha cuid de bhiadhan buannachdail airson ar craiceann.Leithid bradan is soy is cocoa.
Ith barrachd bradain
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil bradanle aigéid shailleil ω-3 sinfaodaidh e an craiceann a bheathachadh gus lànachd agus òigeachd a chumail suasaguscuideachadh le lughdachadha' dèanamhwrinkles. Tha bradan na thùs cudromach de phròtain agus na phàirt chudromach den chraiceann. Mar sin, tha e cudromach barrachd bradain ithe gus ar craiceann a chumail òg..
Na bi a’ priobadh – Faigh speuclairean leughaidh!
Na bi a’ priobadh no a’ gàireachdainn cus – cleachd speuclairean leughaidh!
Ma nì thu abairtean aghaidh a-rithist is a-rithist (leithid strabismus) agus gàire, cuiridh sin cus eacarsaich air fèithean an aodainn, a’ cruthachadh chlais fon chraiceann. Mu dheireadh, bidh na claisean seo nan wrinkles. Mar sin, ma tha feum agad orra, cuir ort speuclairean leughaidh. Faodaidh iad an craiceann timcheall nan sùilean a dhìon bho sholas na grèine agus casg a chuir ort bho strabismus.
Na nigh d’aghaidh cus
Na nigh d’aghaidh ro thric. Bheir nighe tric air falbh taiseachd agus olan nàdarra bhon chraiceann, agus faodaidh sin wrinkles adhbhrachadh gu furasta. Bidh an ola sa chraiceann a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn tais agus a’ lughdachadh wrinkles.
Cuir ort do bhiotamain C
Ann am beatha làitheil, bu chòir dhuinn aire a thoirt do chùram craicinn agus uachdar aghaidh a chur oirnn airson taiseachd. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach, gu sònraichte, gum faod uachdar aghaidh anns a bheil bhiotamain C an ìre de collagen a bhios a’ chraiceann a’ dèanamh a mheudachadh. Faodaidh bhiotamain C casg a chuir air milleadh bho ghathan UVA agus UVB, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh deargadh, spotan dorcha, agus tòna craiceann neo-chothromach. Ach, is e am bun-bheachd toraidhean cùram craiceann a thaghadh a tha freagarrach airson an seòrsa craiceann agad, air dhòigh eile cha bhith e dìreach a’ fàiligeadh an craiceann a dhìon, ach cuideachd a’ dèanamh cron air a’ chraiceann.
Malairt Cofaidh airson Cocoa
Tha aon sgrùdadh a’ sealltainn gu bheil cocoa le ìrean àrda de dhà antioxidant (epicatechin agus catechin)An dà sheòrsa tàthchuid seoa’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh na grèine, a’ leasachadh sruth fala gu ceallan craicinn, a’ cumail taiseachd a-staigh, agus a’ toirt air a’ chraiceann coimhead agus faireachdainn nas rèidhe.Mar sin feuch ri tlachd fhaighinn à deoch mar sin.
Soighe airson Cùram Craicinn
Tha grìtheidean ann am pònairean soighe a dh’ fhaodas coltas do chraicinn a leasachadh agus a dhìon. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod cur pònairean soighe air a’ chraiceann casg a chuir air no eadhon leigheas a dhèanamh air cuid de mhilleadh grèine. Faodaidh e structar agus daingneachd do chraicinn a leasachadh, agus eadhon tòna do chraicinn a leasachadh.
bho mhilleadh na grèine, a’ leasachadh sruth fala gu ceallan craicinn, a’ cumail taiseachd a-staigh, agus a’ toirt air a’ chraiceann coimhead agus faireachdainn nas rèidhe.
Àm puist: Ògmhios-12-2023
